Bluthochdruck oder Hypertonie als Krankheit des Herz-Kreislauf-Systems ist immer noch eine der häufigsten Todesursachen in Deutschland. Jedes Jahre sterben tausende Bundesbürgen an den Folgen ihrer ungesunden Lebensweise. Dabei ist Vorbeugen hier extrem einfach.

Was kann ich tun?
Zunächst einmal sollten Sie regelmässig Ihren Blutdruck beim Arzt untersuchen lassen. Die Häufigkeit bemisst sich dabei nach dem Alter. Kinder leiden naturgemäßig weniger unter diesem Leiden als Ältere Menschen. Ab 50 sollte man am Besten halbjährlich den Doktor aufsuchen. Der wird Sie dann auch über Behandlungsmöglichkeiten aufklären. Dazu gehören medikamentöse Behandlungen mit Blutdrucksenkungsmitteln.

Kann ich Bluthochdruck erkennen?
Es gibt eine Symptome die auf Bluthochdruck schliessen lassen, aber oftmals von uns eher verkannt und dem "normalen" Alltäglichen befinden zugeschrieben werden. Schwindel, Nervosität, Kopfschmerz, Stress und Leistungsabfall gehören dazu. Wenn diese über eine längere Zeit anhalten, sollten Sie lieber einmal den Arzt aufsuchen.

Wie kann ich vorbeugen?
Damit es erst gar nicht soweit kommt, kann man einiges tun. Auf den Punkt gebracht heißt das: "Eine gesunde Lebensweise an den Tag legen". Dazu gehört z. B.  regelmässige Bewegung mehrmals in der Woche. Es muss nicht gleich der Marathonlauf sein, schon strammes zügiges Gehen bringt den Kreislauf in Schwung und hilft den Blutdruck zu regulieren. Konsum weniger Schadstoffe wie Alkohol und Zigaretten sind selbstredend und natürlich ganz besonders wichtig: frische vielseitige Kost. Lieber mal mehr selbst kochen als die Fertigpizza in den Ofen. Ebenfalls sollten Sie darauf achten, weniger Kochsalz zu verwenden, denn in all den Fertigprodukten und Fastfood, das wir zu uns nehmen, ist schon mehr als genug Salz vorhanden. Deshalb mehr würzen statt salzen.