Snowboarden, Ski fahren, Langlauf oder Schlitten: Sportlich betätigen sollte sich nur, wer fit ist. Es empfiehlt sich, den Körper mit entsprechender "Ski-Gymnastik" im Vorfeld einzustimmen bzw. Körper und Kreislauf ganzjährig in Bewegung zu halten.

Auf der Piste die Muskulatur aufwärmen, bevor Sie sich den Hang hinunterstürzen und nicht am ersten Tag Vollgas geben. Eventuell empfiehlt sich auch noch einmal ein eintägiger Kurs in einer Skischule, um seine Fertigkeiten aufzufrischen.

Auch auf die richtige Ausrüstung und Bekleidung solten Sie achten: Bindungen müssen individuell eingestellt werden. Neben Helmen und Knieschonern gehört auch eine Rettungsdecke ins Gepäck. Wenn es doch mal zu einem Unfall kommt, kann man das Opfer so vor dem Auskühlen schützen, bis die Bergwacht eintrifft. Auch über einen Rücken-Protektor sollten Sie sich vielleicht einmal Gedanken machen.

Noch ein Satz zur Sicherheits-Ausrüstung: Was früher als "uncool" und "doof" bezeichnet wurde, liegt heute zum Teil voll im Trend. Vorallem auf Helme trifft diese Beobachtung zu. Zum Glück, denn Sie verhindern schwere Kopfverletzungen bei Stürzen.